bez bialka

[...] niższym bf wywal 3 jajka - nie za dużo tłuszczu? omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców - jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam [...]

[...] jak tolerujesz jak duzo sie ruszasz to owe 160 gr laktozy przy ustalonej diecie dobrze diecie moze nie byc duzo gorsze jesli chodzi o wyniki masowe - slowo moze !!! (dla bezpieczenstwa nie polecam fruktozy/laktozy podobnie sie trawia w ilosci wiekszej niz 50-100 g dziennie ale sa wyjatki ktorym to nie preszkadza - czesto zwiazane z bardzo [...]

[...] 30g + sałata Posiłek III (b-45,3/t-3,7/w-48,3) kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g pierś z kurczaka / indyk /ryba 2 kapsułki Omega-3 Posiłek IV (b- 48/t-3,2/w-6) bez oliwy Pierś z kurczaka - 200g / indyk / ryba Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior - 200g Oliwa z oliwek - 2 łyżki Posiłek V (b-31,5/t-1,8/w-0) Tuńczyk w sosie [...]

[...] No chyba że chodzi o cykl z anapolonu hehe. Reasumując, uważam że 10mg jest idealne o 6-7 rano (ja wstaję ~7-8), sprawdza się antykatabolicznie, lepszy nastrój, do tego proviron i przejście do normalności jest lajtowe i swobodne, bez jakichś depresji i syndromów "jestem mały" po cyklu. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-09 09:20:50

Mysle ze ok 50. Mozesz dodac czasami, ale nie do kazdego posilku, bez przesady. Bialka z niej tez za bardzo nie bierz pod uwage.

[...] więc to nie jest tak, że nie mam pojęcia jak ma się 'dobra dieta' do skutecznej redukcji tylko, niestety, mam wrażenie że mój organizm już dalej "nie popchnie" bez dodatkowego ..bodźca nazwijmy to ale zrobie jeszcze taki jeden "myk" przez miesiąc z nabiałem -odstawie i zobaczymy, jak zareaguje (chodzi o spadek cholernej [...]

BankoPL -przede wszystkim powinieneś mieć jak najlepiej dostosowaną do celu/redukcji/ dietę bo bez nie twój zakup okaże się zbędny, dobrze jest w takowej diecie uwzględnić większą niż zazwyczaj ilość białka, mniejszą oczywiście węgli, a tłuszcz powinien być kontrolowany w stosunku do pierwszych dwóch wymienionych makroskladnik.ów/dieta musi [...]

Pomagac pomaga, ale dowal weglowodany i jakies bardziej skoncentrowane zrodlo bialka. Zjedzenie zwyklego obiadu bedzie lepsze niz SAMO mleko. Tylko bierz pod uwage ze po treningu zoladek moze byc przykurczony, a trawienie i wchlanianie spowolnione, dlatego bez przesady i lekkostrawnie....

[...] też zyły na wierzchu a mięśnie twarde i nabite , mimo że [piłem duzo wody to wsyztsko ok nie podlałem się nią. dzisiaj fakt do południa czułem się nie najlepiej , ale bez przesady , miałem problem ze wstaniem z łózka byłem senny przeszło koło 13 , jade na trening taja , ciekawe jak sie bede czuł na treningu ( możliwe też że to pogoda , [...]

[...] NA TE KCAL PRZYPADA B/WW/T ILE PRZED A PZOATYM TROCHE NIE TEN DZIAL MOWIE TAK OGOLNIE I stąd moje pytanie. Jaki przyrost będzie za szybki, i czy taki zdołam wogóle osiągnąć bez suplementów w postaci białka i odżywek ? PRZYROST ZALEZY OD DIETY+TRNINGU I JEGO WYKONANIA CO DO SUPLI NIE Czy mam się o co martwić? O TO HST Domyslam się, że na pewno [...]

[...] bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow powinna opierac sie na weglach, stad ich tyle tu). Lacznie wyszlo mi 4124kcal dziennie (nadmiar energi powiniene bez problemu "spalic" w ciagu dnia poniewaz czesto gram w siatke wieczorami)

[...] do tych obszarów, gdzie mogą być utrwalone, tłumaczą autorzy. W rezultacie, po przebudzeniu zadanie może być wykonywane nie tylko szybciej i dokładniej, ale też bez stresu i niemal automatycznie (wymaga bowiem mniejszego zaangażowania struktur związanych ze świadomością). W świetle tych badań niepokojąca wydaje się współczesna [...]

[...] i chodzi mi jeszcze o taka sprawe - jedna porcja 10 g bialka, 15 wegli - moze i byloby ok, gdyby to byly glownie BCAA + ew. glutamina, tauryna, ale jak to zwykle bialko, to bez przesady - i tez o tym pownno byc napisane w opisie. bo jesli to tylko bialko i wegle, to ktos spojrzy na ilosc porcji i wyglada ladnie - 50 zeta, 15 porcji, wszystko [...]

[...] ale stwarza to pole do takich manipulacji o ktorych pisalem, i wszystko zgodnie z opisem. bo przeciez nie ma przeciwwskazan, zeby GIS nie zatwierdzil stacka z 0,1% zawartoscia kreatyny, jesli taki wlasnie udzial zostanie wykazany na certyfikacie. w koncu podobno sa juz certyfikowane wedliny bez zawartosci grama miesa. rowniez zdrowia zycze.

Aaa, no i kurcze co do białka to zdecydowanie bardziej polecam izolat... W matrixie jest w cholerę kazeiny, która jest mocnym alergenem, co odczułam niestety... Ale dla osób bez problemów alergicznych polecam - mniam. Oraz coś jeszcze chciałam ale mi się zapomniało, ech...

wiec ja bym zrobil tak : jak bierzesz 1 raz to wez bez nasycenia: dni treningowe 3 x 5 gr 1 porcja przed sniadaniem + wez z 30g dextro(glukoza) + 2 g tautryny 2 z 30 min przed treningiem tak samo 5 gram krety z glukaza + 2 g taury 3 po treningu bub przed snem zalerzy o ktorej cwiczysz i o ktorej idziesz spac tak samo 5 g + 30 g glukozy + 2 g taury [...]

Jak nie masz diety to bez sensu jest stosowac bialka lub gainery bo one sluza do jej uzupelniania.

[...] kreatyną zwiększa ilość zgromadzonego glikogenu w mięśniach szkieletowych wraz z usprawnieniem syntezy ciężkiego łańcucha miozyny (Nelson et al. 2001). Zwiększanie beztłuszczowej masy mięśniowej może być związane ze zdolnością kreatyny do podnoszenia poziomu insulino-podobnego czynnika wzrostu (IGF-1) w tkance mięśniowej (Deldicque et [...]

[...] nie chodzi o to, żeby zerwać cały mięsień, ale żeby spowodować w nim jakby wewnętrzne uszkodzenia. W procesie regeneracji po treningu organizm naprawia uszkodzenia bez śladu a nawet wzmacnia uszkodzone elementy i buduje nowe włókna. Proces ten trwa 24-72h po treningu zależnie od grupy mięśniowej. Małe grupy regenerują się najszybciej [...]

[...] łyka oliwy do 3-4 posiłków). W dni nietreningowe węgiel praktycznie tylko na śniadanie. Przy takim odżywaniu (zaznaczę, że jedząc np. w pracy dwa razy po 250-300 g kuraka bez niczego chodzę praktycznie non stop głodny) siła nie spada w ogóle, a w niektórych ćwiczeniach wręcz rośnie. Zobaczymy jak dziś będzie, zaraz idę na trening barków i [...]